《幸福的方法》读书心得

江苏省江都中学   教学骨干   钱秋燕（1）

【阅读书目】

《幸福的方法》

    作者简介：泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。他是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。

【内容简介】

你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。

有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。那么你呢？

幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

【读书心得】

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。如今，哈佛大学把它搬进教室里。我常常会问自己：“作为一名教师，我幸福吗？”当然，别人也问过我同样的问题。带着这样的问题，我打开了泰勒.本—沙哈尔博士的《幸福的方法》。

改革开放以来，我国经济迅猛发展，与此同时，儿童和成年人焦虑症和抑郁症的患病率同样急剧上升。我国卫生部的报告称“我国儿童和青少年的精神卫生状况的确令人担忧”。研究表明，虽然现代人（大多数西方国家和越来越多的东方国家）比先辈富有得多，但我们并不比先辈开心。很多人也许都有过这样一个疑问：“我们比过去富有得多，为什么我们还不开心呢？”

为了找到幸福生活的精髓，积极心理学家与哲学家和其他社会学家一起投入了足够多的时间与精力，去寻找纷繁复杂现象背后简单的实质。随着新课改的实施，幸福教育作为一种新颖的教育理念被提了出来。所谓幸福教育就是“教幸福，学幸福”和“幸福的教，幸福的学”的教育。我在想：作为一个教师，该如何激发学生潜在的积极品质和积极力量，教会学生一种自己寻找幸福的能力呢？

伟大的哲学家费尔巴哈说过：“你的第一责任是使自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。”美国学者诺丁斯在《幸福与教育》中说过：“一个幸福的教师才能教出幸福的学生。”毫无疑问，要让学生幸福，首先我们教师必须拥有幸福的能力。

回想身边很多同仁包括我自己，时常觉得不幸福或者缺少幸福感，究其原因主要包括三个方面：首先是较大的工作量和社会责任、社会压力；第二是学生、家长的不理解不配合，第三是报酬低、待遇差，付出与回报的不对称。这里有社会的客观原因，也有教师自身的原因。

阅读完《幸福的方法》一书，对提升自我职业幸福感有了更多的思考：

一、在人生幸福和职业幸福中寻找平衡

曾经读到过这样一个案例：一位教师，“三年中，她没看过一场电影，没逛过一次公园，把全部时间和精力都投入到工作中去，大家都戏称她为工作狂。”“工作如此辛苦，好几次因过度疲劳晕倒在课堂上。”“她拖着患有重病的身体，三更始眠五更即起，披星戴月，潜心钻研……兜里总是放着救心丸，脚上有挂水留下的针眼……”

这是一位多么负责任、多么爱岗敬业的教师啊。可是，我们并不希望自己成为这样的教师，因为她的事迹虽然高尚，却有点不近人情。教师的职业幸福感不应是英雄模范报告会上让人声泪俱下的慷慨悲歌，而是在教育实践中，在学生的成长进步中寻找幸福。只有一个内 在和谐、人格完善的教师才能给学生营造一个健全的生长环境，给学生积极健康的影响。

二、热情是幸福的动力

沙哈尔告诉我们“通常在越感兴趣的事情上，我们越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们乐此不疲。我们通常会在感兴趣的事（所热衷的事情）上更努力。没有热情，动机便会削弱；有了热情，不但动机会坚定，连效率也会提高。”“在某些工作中，为了争取幸福，我们可以对工作进行适当调整。比如，即使工作没有特别的要求，我们还是可以为自己设定一些明确的目标，从平凡中寻求挑战，获取心流体验。”

我们当教师的，如果能怀着满腔的热情投入工作，并在这一平凡的职业中享受着愉悦，把教师工作作为自己参与生活、体验人生的重要途径，那么，学生的成长和进步就是我们辛勤劳动的最好回报，也是我们全部付出的价值所在。教师的工作就意味着付出与给予，在付出与给予中，有一种来自于心底深处的满足。另外，如果你擅长朗诵，你就多教给孩子朗诵的技巧；如果你热爱唱歌，你就用你的歌声带给学生欢乐；如果你喜欢话剧表演，那么你可以“经营”一个话剧社团……这些非学科教学的工作一定会让我们的工作更加丰富多彩，带给我们享受。

三、培养职业使命感

《幸福的方法》告诉我们，“无论是首席执行官还是职员，医生还是汽车销售，每个人都可以在自己的工作中找到使命感，从而获取更多的幸福感，让工作变成我们的使命而不是简单地打工。”若要获得更多的幸福感，就要明白我们对工作的认可有时候比工作本身更重要。正如医院优秀的清洁工认定了他们工作可以为病患、为医院带来真正的改变，比起那些不认可自己工作的医生（那些看不见自己工作价值的人），他们其实更幸福。”

读到此，我想到了浙江省85岁吴胜明老人，曾经她从千万富婆沦落到厕所清洁工，她在厕所里喷花露水，买花草装扮，把厕所打扫得像宾馆一样的故事；我想到了一个有着中国血统的日本大妈“新津春子”，因为扫出全球最干净的机场而被奉为日本“国宝级匠人”的故事。她们认定了她们的工作是有意义的，她们工作时亦是幸福的、快乐的。

教师是一个既专业又特殊的职业，因为与其他行业相比，教师的劳动是塑造人的劳动，我们的劳动对象是有着千差万别的活生生的人，是可塑性大、模仿性强、尚未成熟的儿童和青少年。俗话说，学生是教师的影子，有什么样的教师就会有什么样的学生。而学生的成长和发展既关系自身前途，也关系到家庭幸福，更关系到社会和国家的未来。由此可见，我们的工作是多么重要、多么有意义啊！“医院里优秀的清洁工”尚且能收获职业的幸福，如果我们能为教育事业尽心尽责，我想我们的内心一定也是欣慰的、幸福的。

在一次讲座中，一位专家讲：“其实，做教师也是一门技术活。既然是技术活，我们就需要工匠精神。”的确如此，那么，就让我们怀着对教育事业的使命感，精益求精地、满心幸福地投入地工作中去吧！

四、正确对待名和利

如同很多岗位一样，教师工作也离不开诸如考核、评比、职称评审之类的评价制度。这些，常常让我们患得患失，徒增许多工作压力。想到哲学家周国平讲的一段话“一样东西，如果你太想要，就会把它看得很大，甚至大成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。”李镇西老师也讲过，“教师的价值不是用一叠叠荣誉证书堆砌起来的，而是在一届又一届学生美好的回忆里。”与其费劲心思地去争取一些名和利，不如踏踏实实地做好本职工作，你会发现，所谓的“名”和“利”，其实不需要去追逐，它本来就属于努力工作的人。  

    读完这本书，我越发明白：幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向。“不是成功的人才幸福，而是幸福的人才成功。”愿我们都能“活在当下”，在与家人、学生的相处中，在学习新知识以及工作生涯中，获得意义与快乐。从幸福到更幸福，让幸福洒满我们工作的时光！

《家有小学生》读书心得

江苏省江都中学   教学骨干   钱秋燕（2）

【阅读书目】

《家有小学生》

    作者简介：陈默，毕业于上海师范大学，获学士学位，后攻读教育心理学硕士研究生课程。系上海心理学会基础教育专业委员会秘书长。长期从事心理教育工作，自1996年起担任心理咨询工作，2004年获得国家职业心理咨询师资格，被华东师范大学特聘为专家咨询师。

【内容简介】

本书作者陈默老师有上万个小时的咨询经验，咨询对象绝大多数都是儿童及青少年。在此基础上，她才能敢说她了解学生需要什么样的父母、什么样的家庭教育，以及遇到问题时，父母应该怎样帮助自己的孩子。这本书没有理论的堆砌，主要目的是让父母觉得这本书有用。一本书能做到有用就很不简单，这体现了一种自信，这种自信既来自陈默老师对儿童发展心理学理论的了解，也来自她长达二十几年的实践生涯。本书针对小学生较常出现的各类具体问题，为父母及老师分析形成原因，并提出解决方案。本书分为八章，包括关注孩子的情绪、促进孩子的思维发展、培养孩子的学习兴趣、训练孩子的学习习惯、鼓励孩子与同伴交往、异常情况处理、帮助孩子度过心灵危机、塑造有良好品质的孩子。其内容具有很强的操作性、针对性、可读性，语言流畅、感人，极具感染力。

【读书心得】

自从孩子上了小学，原本淡定的我，慢慢地成为辅导孩子作业大军中的一员，渐渐地被裹挟着成了一名焦虑的家长。一个偶然的机会，在喜马拉雅电台听到陈默老师的讲座，觉得特别实用。 于是我上网查找有无类似的书籍，果然找到了。

这本书没有理论的堆砌，可操作性强，读后受益匪浅，现和大家分享我的读书心得：

一、可直接采用的方法很多

给我印象深的比如：在《怎样给孩子立规矩》这一小节里，针对“父母不愿意让孩子长时间看电视或者玩电子产品，希望孩子每次只看一集动画片，只玩20分钟电子产品，父母该如何让孩子遵守这样的规矩，培养良好的行为习惯？”这一问题，陈默教授给出的实用秘籍是——首先，父母要和孩子沟通，预先和孩子报备要立规矩这件事情。如“我们今天要开始限制看电视的时间了。”其次，和孩子解释这样做的原因。如“长时间看电视会影响视觉神经发育，老了容易得白内障，看不见东西，哪里都去不了。”最后，父母要告诉孩子具体的实施计划。如，每一次看动画片只能看一集，看完后妈妈会来通知：“一集动画片看完了，妈妈来关电视了。”这句话说完，妈妈就立刻关上电视。之后父母要让孩子复述一遍规矩，加深印象。第二天，当孩子看完一集动画片，妈妈应当立即实行昨日立下的规矩，一字不漏地告诉孩子：“一集动画片看完了，妈妈来关电视机了。”然后关电视。这就是所谓的程序公正。如果因为关掉了电视，孩子在地上打滚哭闹，不接受昨天他已经同意的规矩，父母这时候不应该发表任何感受和意见，只需要默默看着孩子，或者走到一边，让孩子自己冷静一会儿。因为这是昨天和孩子已经商定好的事情，所以，无论孩子怎么反抗、耍赖、哭闹，父母都应该坚持原则。通常孩子在哭闹半个小时后会恢复平静，这时候父母依旧保持沉默，不责备孩子，不对事件发表评论。到了第三天，父母依旧如此执行规矩，孩子会联想到前一天自己的哭闹得不到关注，没有任何结果，便会乖乖地服从。第四天，孩子甚至会主动要求妈妈关电视：“妈妈，一集动画片我看完了。”立下了规矩，习惯也就养成了。这个过程中既没有打骂孩子，也没有哄孩子：原则坚持了，也没有伤害孩子的自尊。长大之后孩子会认为自己的父母掌握了好的教育方法，对父母的规矩心服口服。

还有一个秘籍我也觉得挺有意思，就是《幼小衔接对策》里，如何让孩子对课堂纪律有一定的认知，如何让孩子接受小学课堂制度，陈默老师给出的秘籍是：父母可以在家中帮助孩子做一些模拟课堂学习的训练。比如，让妈妈扮演老师，让孩子、爸爸、爷爷、奶奶扮演学生，并且让爸爸扮演不守课堂纪律的学生，比如插嘴说话、上课乱走动等，让爷爷奶奶扮演守课堂纪律的学生，然后妈妈进行表扬。我想，如果哪个家庭能够这样做，那这个家庭该有多么温馨，在这种家庭环境下长大的孩子，该是多么快乐，幸福！

二、坚持“道”与“术”并重

老子云：“有道无术，术尚可求也。有术无道，止于术”。家庭教育最好是先悟“道”，再学“术”。思想是行动的先导。先有正确的家教理念，然后才会有正确的家教方法。陈默教授在这本书中，也做得非常好。在每一章中，都是先给家长们讲“道”，然后针对具体问题，给出家长实用的、可操作的秘籍。比如在第四章《训练孩子的行为习惯》，陈默教授就是先给家长讲孩子行为习惯这方面的理论、核心。如书中写道：一个人的行为习惯一旦养成，是会固化的，往往难以改变，因而习惯养成是儿童阶段的重要任务。儿童的生活习惯、学习习惯都需要父母耐心地言传身教，以及采用合适的方法训练孩子。是什么影响了孩子的习惯养成？首先是父母自身行为习惯的影响。如果自己并不具备这一行为习惯，就要为孩子试试看能否首先改变自己。尽可能自己先做到，孩子也就容易做到了。最后，陈默教授说：想让孩子养成良好的行为习惯，父母首先要修炼。这难道不是教育的真谛吗？总之，陈默教授的《家有小学生——给烦恼父母的实用秘籍》一书是非常实用的家教指南。我隆重地向小学生家长推荐，尤其是小学低年级学生的家长。

《正面管教》读书心得

江苏省江都中学   教学骨干   钱秋燕（3）

【阅读书目】

《正面管教》

    作者简介：简•尼尔森（Jane Nelsen），教育学博士，杰出的心理学家、教育家，加利福尼亚婚姻和家庭执业心理冶疗师，美国“正面管教协会”的创始人。她是7个孩予的母亲，18个孩子的奶奶或外祖母。曾经担任过10年的有关儿童发展的小学、大学心理咨询教师。她是18本著作的作者或合著者（被翻译成超过16种语言，在美国销量超过400万册，征美国之外的国家销量超过200万册），是众多育儿及养育杂志的顾问。

【内容简介】

正面管教的核心只有两个词：和善和坚定。本书作者认为，孩子只有在和善、坚定的气氛里，才能培养出自律、责任感、合作和自己解决问题的能力，才能学会让他们受益终生的社会技能和人生技能。可以说，正面管教是一种可以培养孩子良好品格和能力而且长期有效的教育方法，它能避免过度严厉或娇纵的传统管教方式可能给孩子带来的伤害。

【读书心得】

这本书分四个重点给你介绍这本书的内容：要学习正面管教的方法，首先就要明白什么是正面管教。

第一部分正面管教是一种既不严厉也不娇纵的方法，和善和坚定是它的基石。要想知道到底什么是正面管教，不如让我们先回想一下传统的管教方式。很多父母可能觉得，惩罚能很好地管教孩子。没错，就算是本书作者也认同惩罚的效果，因为惩罚确实能立刻制止孩子的不良行为。但是你有没有想过，惩罚的长期效果是什么？作者经过研究总结出，惩罚虽然短期里能让孩子听话，但是从长远来看，惩罚只会导致孩子的四种反应：愤恨、报复、反叛和退缩。

第二部分正面管教到底该怎么做呢？想要做到正面管教，我们先要扭转家长们普遍都有的一个错误认知，这就是我们要说的第二个重点：有不良行为的孩子不一定是坏孩子，家长们要明白这些行为背后的目的，才能做出合适的应对。其实很多父母和老师不知道，很多时候小孩子所谓的不良行为，其实都只是他们年龄段很正常的行为。比如还在学走路的小孩因为淘气而被妈妈责骂，其实就很无辜，因为这个年龄孩子的大脑还没有发育到能领会大人要求的程度，他们的语言或社会技能，也还不能让他们表达出自己的真正想法。对于稍大一点的孩子，其实也是一个道理。这些孩子的不良行为，其实也不是他们故意这么做。美国儿童心理学家鲁道夫•德雷克斯曾经说过，“一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子”。因为他发现，当孩子们对自己失去信心时，他们行为的目的就会出现四种错误，分别是：寻求过度关注、寻求权力、报复和自暴自弃。在孩子们眼里，寻求过度关注和寻求权力，是因为他们害怕失去归属感和价值感。而报复则是他们希望通过破坏性的行为，补偿自己受到的伤害。如果孩子选择了放弃，那是因为他们真的失去了信心。那对家长来说，该怎么分辨孩子错误行为背后的目的呢？作者在这里给我们指出了一种方法，那就是家长要仔细体会，自己在面对孩子错误行为时内心的感受，

第三部分第三个重点就是，家长不要只告诉孩子，你别做这个，别做那个，而应该教给孩子解决问题的办法。传统的管教方式，关注的是教给孩子不要做什么，而正面管教关注的是教给孩子要做什么。孩子们在做事情的时候，如果能主动参与进来，为自己的行为承担后果，而不是被动地接受后果，那孩子的积极性就会提高，他们就会更注意自己的言行。比如孩子犯了错，那他们就应该为自己造成的问题负责，就应该亲自参与到解决问题的过程中。当然，让孩子解决问题也要讲方法，作者在这里就为我们总结了，解决问题时需要注意的四个要素，分别是：相关、尊重、合理和有帮助。最后，我们说到了鼓励是纠正孩子错误行为的最好方法。孩子们需要鼓励，就好比植物需要水，家长们可以从一个拥抱开始去鼓励孩子。鼓励孩子们自己弥补错误，不仅能锻炼他们的能力，还能培养孩子的责任感。